Para el 2012 he tomado la decisión de realizar varias actividades que disfruto y además me relajan; una de ellas es caminar y/o correr por las mañanas en sitios que me inspiren. Me encanta la naturaleza y aunque me toque manejar un poco prefiero hacer este tipo de actividad al aire libre que en un gimnasio. Hoy, empecé con mi primera caminata-corrida del año y quisiera compartir algunos tips, para todos aquellos que se animen a comenzar el 2012 con el mismo propósito.
1. Escoge una ruta que te guste visualmente para que te puedas relajar. Trata de evitar caminar o correr cerca a calles o vías muy transitadas.
2. Si es la primera vez que tomas una ruta contabiliza el tiempo total de la caminata, para que lo tengas en cuenta en próximas oportunidades. Es importante crear una rutina de ejercicio.
3. Si vas a caminar y correr, para empezar, puedes hacerlo alternando ambas actividades cada 15 min., para un total de 45 minutos. Empezando con el calentamiento que lo puedes hacer caminando y terminando con un estiramiento.
4. Es importante que tengas en cuenta el clima para escoger el vestuario, las horas y los cuidados adecuados.
5. Y no pueden faltar unos tips de moda y estilo:
- Escoge un vestuario en un material liviano y preferiblemente especial para hacer ejercicio como es el caso del Dry-Fit, el cual tiene un entramado especialmente diseñado para dejar pasar la humedad y el sudor de manera que logren evaporarse al tomar contacto con el exterior. Esto permite que la ropa mantenga su liviandad y que los músculos no se enfríen al mantener el sudor impregnado en el cuerpo.
- Escoge unos tenis que además de ir con tu estilo, hayan sido diseñados para correr.
- Si quieres lucir más delgada opta por una camiseta con cuello en V.
- Y no olvides cubrir tu rostro con una gorra deportiva y aplicar bloqueador solar en tu piel para protegerla de los rayos del sol.
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